Phụ lục đọc nhanh:
- Không dựa vào người khác hoặc năng suất để đánh giá công việc của mình.
- Trò chuyện với bản thân bằng lòng trắc ẩn.
- Chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi.
- Nói “không” một cách không do dự.
- Đặt điện thoại của bạn xuống.
- Biết chính mình.
1/ Không dựa vào người khác hoặc năng suất để đánh giá công việc của mình.
Không có người nào, điều nào, tình huống nào hoặc mục tiêu đạt được có thể khiến bạn yêu chính mình. Có thể mất thời gian để học điều này bởi vì chúng ta thường cảm thấy được nâng cao lòng tự trọng từ lời khen ngợi của người khác, từ một việc được thực hiện tốt, từ tiến bộ đạt được. Nhưng những cảm nhận trên cơ sở đó là tạm thời và phai mờ theo thời gian. Tự yêu thương đến từ bên trong và không thể có được thông qua người khác hoặc bởi những thành tựu bên ngoài.
2/ Trò chuyện với bản thân bằng lòng trắc ẩn.
Học cách nói chuyện (và nghĩ về) bản thân với tình yêu, lòng trắc ẩn, sự tôn trọng và lòng tốt. Điều này thực hành khó khăn hơn nhiều so với nói. Chúng ta được dạy để tìm kiếm sự hoàn hảo, muốn trở thành phiên bản “tốt nhất” của chính mình và thực tế hầu như luôn luôn bị hụt hẫng (bất kể bạn “hoàn hảo” đến mức nào!). Đó là một thách thức. Điều chúng ta nên làm không phải là tàn nhẫn với bản thân hoặc chỉ trích rằng nên làm gì hoặc nói gì, mà là – ví dụ như – cách một ai đó thực sự yêu bạn vô điều kiện – điều này sẽ đặt nền tảng cho việc tiếp tục yêu bản thân.
3/ Chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi.
Học cách chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi là điều rất quan trọng để có được sự hài lòng lâu dài. Có nhiều điều về bản thân mà chúng ta muốn thay đổi. Một số trong đó (là thái độ, có lẽ vậy) có thể thay đổi được với sự cống hiến và siêng năng. Tuy nhiên, cũng có những thứ chúng ta không thể thay đổi (hoặc không thể thay đổi ngay bây giờ) và khi nói đến những khía cạnh này của chính bạn thì sự chấp nhận là điều cực kỳ quan trọng đối với tình yêu bản thân.
Chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi sẽ giải phóng bạn, giúp bạn đặt suy nghĩ và năng lượng của mình vào những mong muốn khác một cách chủ động hơn.
4/ Nói “không” một cách không do dự.
Nói không với những điều bạn không thích, những người khiến bạn thất vọng, những lối sống không phù hợp với bạn, hoặc những tình huống khiến bạn không thoải mái là một điều tự thiết yếu khác.
Đối với một số người, kỹ năng này dễ nhưng không phải ai cũng làm được. Nhưng bất kể bạn nói “Không” ở level nào thì đó cũng là một kỹ năng quan trọng để trau dồi nếu bạn muốn nuôi dưỡng thêm tình yêu bản thân. Sẽ là điểm cộng nếu bạn có thể học cách nói không mà không cảm thấy cần phải đưa ra lời giải thích hoặc biện minh!
5/ Đặt điện thoại của bạn xuống.
Cách xa khỏi điện thoại của bạn (hoặc màn hình nói chung) không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng công nghệ có thể là một rào cản đối với việc tự yêu bản thân. Nếu bạn phụ thuộc quá nhiều vào nó, bạn sẽ đánh mất các khía cạnh của con người thật của mình. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để so sánh cuộc sống thực của bạn với những người khác ở thế giới ảo, bạn có nguy cơ bước vào một cái bẫy so sánh mà bạn có thể cảm thấy như thể bạn sẽ không bao giờ tốt / thành công / xinh đẹp / hoàn hảo.
Đây là một điều khó khăn, nhưng nếu bạn muốn tạo thêm tình yêu cho bản thân trong cuộc sống của mình, bạn phải đặt ra các ranh giới để bạn có thể tránh so sánh và thực sự tận hưởng những gì đang xảy ra trong thế giới thực.
6/ Biết chính mình.
Và cuối cùng, nhu cầu thiết yếu của tự yêu bản thân đòi hỏi bạn phải hiểu biết chính mình. Điều này có thể mất thời gian và dễ dàng hơn khi bạn già đi, nhưng bạn càng hiểu biết nhiều về bản thân bạn càng có thể điều chỉnh các lựa chọn, mối quan hệ và suy nghĩ của mình theo cách nâng cao cuộc sống của bạn theo những cách tích cực hơn.
Nếu bạn không biết bạn thực sự muốn gì, hoặc bạn thực sự là ai, thì gần như không thể tạo ra một cuộc sống mà lòng yêu bản thân được khích lệ. Cách tốt nhất để biết bản thân bạn là chú ý đến mọi thứ, con người và trải nghiệm khiến bạn cảm thấy như thế nào. Hãy lưu ý các phản ứng tích cực và tiêu cực và điều chỉnh cho phù hợp!
Mặc dù mỗi chúng ta đều có khả năng yêu bản thân, con đường chúng ta đi để tìm thấy nó hiếm khi giống nhau. Thực tập tình yêu bản thân cần có thời gian, nỗ lực và sự chú ý. Đó là một quá trình cần thực hành đều đặn, nhưng tôi chắc chắn rằng sự nỗ lực là xứng đáng. Bạn càng yêu thương, tôn trọng và quan tâm đến bản thân thì mọi khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn càng trở nên tốt hơn.
Love.
Nguồn: Chị Bảo Ngọc dịch (Moon Club – A Women’s Circle)
